Herbst-Hausapotheke selber machen: 7 natürliche Rezepte

Oxymel, Thymianhonig, Hagebuttenmark, Holundersirup, Meerrettichhonig, Fire Cider und Kräutertee – traditionelles Wissen, einfach nachgemacht.

Von Marijke · 5. Oktober 2026 · ca. 22 Minuten Lesezeit

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Der Herbst hat begonnen, und mit ihm kommen bei Vielen wieder die bekannten Zeichen: trockene Schleimhäute, Halskratzen, Husten. Um uns herum häufen sich die Erkältungen.

Ich möchte in dieser Zeit nicht zu einem fertigen Präparat greifen. Zunächst einmal stärke ich mein Immunsystem durch einfache aber wirkungsvolle Gewohnheiten, die nichts kosten und wenig Zeit fordern. Erwischt es mich dann doch mal oder sind meine Kinder krank, möchte auf natürliche, einfache Hausmittel zurückgreifen. Mittel, die ich verstehe, bei denen ich weiß, was drin ist.

Deshalb habe ich dieses Jahr beschlossen, meine Herbst Hausapotheke selber machen zu wollen – mit Honig, Essig, Kräutern, Beeren und Wurzeln. Denn der Herbst ist genau dafür die beste Zeit: Hagebutten leuchten an den Sträuchern, Holunderbeeren hängen schwer, der Thymian im Garten und auf dem Balkon ist noch üppig, und Meerrettich gibt es frisch auf dem Markt.

In diesem Artikel zeige ich dir sieben einfache Rezepte, die ich ausprobiert habe. Dazu bekommst du, was man über diese Zutaten (auch wissenschaftlich) weiß und meine persönliche Erfahrung – keine allgemeine medizinische Aussage.

Mein Blickpunkt: erst nachdenken, dann zum Regal greifen

Meine persönliche Meinung ist: statt bei jedem kleinen Problem sofort nach fertigen Präparaten zu suchen, interessiere ich mich für traditionelle Zubereitungen: Honig, Essig, Kräuter, Beeren, Gewürze. Das sind Dinge, die Menschen seit Generationen verarbeiten, haltbar machen und im Winter nutzen. Bevor wir für jedes Wehwehchen ein Mittel kaufen konnten, mussten sich unsere Vorfahren mit einfachen Mitteln selber helfen. Auch heute basieren Medikamente auf pflanzlichen Wirkstoffen – warum dann also nicht die Kraft der Pflanzen nutzen und natürliche Hausmittel herstellen?

Das Schöne daran: Modernes Wissen hilft, diese Tradition besser einzuordnen. Man weiß heute zum Beispiel, welche Pflanzenstoffe in Thymian, Holunder oder Meerrettich stecken. Und es gibt Forschung zu einzelnen Zutaten. Ein Beispiel ist Honig, der im Zentrum vieler Rezepte steht:

STUDIE

Abuelgasim, Albury & Lee (2021) – Honig bei Infekten der oberen Atemwege. Systematische Übersichtsarbeit mit Meta-Analyse, 14 Studien.

Kernaussage: Honig war im Vergleich zur üblichen Versorgung mit einer Verbesserung von Hustenhäufigkeit, Hustenschwere und Gesamtsymptomen verbunden.

BMJ Evidence-Based Medicine 2021; 26(2):57–64 · PMID: 32817011 · DOI: 10.1136/bmjebm-2020-111336

KOSTENLOSER SPICKZETTEL

Bevor wir in die Küche gehen …

Honig, Kräuter und Beeren sind der eine Teil. Der andere ist das, was jeden Tag auf deinem Teller landet. Damit du beim Kochen nicht lange überlegen musst, habe ich die Anti-Entzündungs-Ampel gemacht: ein Spickzettel für deinen Kühlschrank mit den wichtigsten Lebensmitteln auf einen Blick. So kannst du jederzeit schauen, welche Zutaten du nutzen kannst, um antientzündlich zu kochen. Trag dich einfach ein, dann schicke ich ihn dir.

Herbst Hausapotheke selber machen: Was das kann – und was nicht

Beim Thema Hausmittel prallen oft zwei Welten aufeinander: die einen versprechen Wunder, die anderen winken alles als Placebo ab. Die Wahrheit liegt, wie so oft, dazwischen. Ich versuche es so zu sehen: Eine selbstgemachte Hausapotheke ist eine Sammlung von Zubereitungen mit bekannten Pflanzenstoffen. Sie kann dir den Alltag in der Erkältungszeit angenehmer machen und ein Ritual sein – du hast schnell etwas zur Hand und vor allem sanfte Mittel für dich und deine Kinder.

Was steckt drin und was ist belegt?

Thymian enthält ätherische Öle, vor allem Thymol und Carvacrol, die dem Kraut seinen typischen Geruch geben. In einer Studie konnten die positiven Auswikrungen von Thymian bei Husten gezeigt werden (Kemmerich et al. 2006).
Meerrettich enthält Senfölglykoside. Senföle haben antibakterielle Eigenschaften (Park, Choi & Shin 2013)
Holunderbeeren sind reich an Anthocyanen, den dunkelvioletten Farbstoffen. Durch die Gabe eines Holunderextrakts konnten Dauer und Symptome bei Erkältung verringert werden (Tiralongo, Wee & Lea 2016).
Hagebutten gelten als Vitamin-C-reich, wobei der Gehalt je nach Sorte und Verarbeitung stark schwankt – Vitamin C ist hitzeempfindlich. Winther et al. (2018) untersuchten die Wirkung von regelmäßiger Einnahme von Hagebutte und konnten zeigen, dass die Erkältungshäufigkeit und Symptome etwas weniger auftraten als bei der Vergleichsgruppe. Übrigens auch sehr interessant: Hagebutten haben eine antientzündliche Wirkung – bei Metaanalyse von Christensen et al. (2008) konnte eine moderate schmerzlindernde Wirkung bei Arthrose nachgewiesen werden.
Honig ist eine konzentrierte Zuckerlösung mit geringen Mengen weiterer Inhaltsstoffe. Kuitunen & Renko (2023) zeigten, dass durch Honiggaben die Schwere und Häufigkeit von Husten bei Kindern verringert wurden und der Schlaf verbessert war.
Essig dient als Auszugsmittel und als Konservierung. Essig hemmte unter den untersuchten Laborbedingungen das Wachstum verschiedener lebensmittelbedingter Krankheitserreger (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9713753/).

Sicherheit zuerst: Honig ist für Babys im ersten Lebensjahr tabu (Risiko für Säuglingsbotulismus). Rohe Holunderbeeren kannst du erhitzen, damit sie bekömmlicher werden. Du solltest Sie nicht roh verzehren, da sie zu Übelkeit und Erbrechen führen könnten. Wer Medikamente nimmt, schwanger ist, stillt, Magenprobleme hat oder Kinder behandeln möchte, sollte vorher ärztlichen Rat einholen. Und Gesammeltes gehört nur in den Korb, wenn du die Pflanze sicher erkennst – und sie nicht an Straßen oder gespritzten Feldern wächst.

Wann Hausmittel nicht reichen: Hohes Fieber, Atemnot, Brustschmerzen, Husten, der länger als drei Wochen anhält, Blut im Auswurf, starke Halsschmerzen mit Schluckbeschwerden oder Beschwerden bei Kindern, Schwangeren und chronisch Kranken gehören in ärztliche Hände. Auch wenn du dir unsicher bist mit deinen Symptomen oder denen deines Kindes. Das ist keine Floskel, sondern der Teil, den man ernst nehmen sollte.

Herbst Hausapotheke selber machen: meine 7 Rezepte im Detail

Alle Rezepte kommen mit wenigen Zutaten aus. Wichtig sind saubere Gläser (heiß ausgespült oder im Ofen sterilisiert), trockene Kräuter-Hände und Geduld. Mengenangaben sind Richtwerte, die du nach Geschmack anpassen kannst.

Oxymel selber machen – die Brücke zwischen Honig und Essig

Oxymel (aus dem Griechischen: „Sauerhonig“) ist eine uralte Mischung aus Honig und Essig, in der man Kräuter ansetzt. Sie schmeckt süßsauer und lässt sich in Wasser oder Tee verrühren.

Zutaten: 1 Handvoll frischer Kräuter (z. B. Thymian, Salbei, Rosmarin), 1 Stück Ingwer, Honig und Apfelessig (naturtrüb) im Verhältnis etwa 1:1, ein sauberes Glas.

Zubereitung: Kräuter waschen, gründlich trocknen und grob zerkleinern, das Glas zu etwa einem Drittel füllen. Honig und Essig verrühren und darübergießen, bis alles bedeckt ist. Bei Metalldeckeln ein Stück Backpapier zwischen Glas und Deckel legen, da Essig Metall angreift. 2 bis 4 Wochen dunkel ziehen lassen, gelegentlich schütteln, dann abseihen. Kühl und dunkel gelagert hält Oxymel mehrere Monate.

Traditionell nimmt man davon einen Teelöffel in warmem Wasser. Ich mag, dass der Geschmack so klar und frisch ist. Zu Oxymel selbst gibt es in diesem Artikel keine geprüfte Studie.

Wenn du es etwas ausführlicher erklärt haben möchtest: In diesem Artikel findest du bald ein Grundrezept für Oxymel, dessen Wirkung und 5 weitere einfache Varianten von Oxymel.

Thymianhonig – das Hausmittel im Herbst zum Löffeln

Thymianhonig ist wahrscheinlich das einfachste Rezept von allen. Der Honig nimmt das Aroma des Krauts an und schmeckt würzig-herb.

Zutaten: 1 Handvoll frischer Thymian, etwa 250 g Honig, 1 sauberes Glas.

Zubereitung: Thymian waschen und sehr gründlich trocknen (Restwasser kann zum Gären führen). Grob hacken oder in kleine Zweige teilen, ins Glas geben und mit Honig bedecken. 2 bis 3 Wochen ziehen lassen, dabei das Glas ab und zu wenden. Danach abseihen oder die Zweige im Honig lassen. Kühl und dunkel aufbewahren.

Beim Thymian lohnt sich der Blick auf die Studienlage – und auf das, was sie nicht sagt:

STUDIE

Wagner et al. (2015) – Pflanzliche Präparate bei Husten. Systematische Übersichtsarbeit mit Meta-Analyse, 34 randomisierte Studien, 7.083 Teilnehmende.

Kernaussage: Für Kombinationspräparate aus Efeu, Primel und Thymian (vier Studien) fanden die Autoren gute Evidenz für eine Verbesserung von Hustenhäufigkeit und -stärke.

Einordnung: Das ist keine direkte Studie zu selbst gemachtem Thymianhonig. Untersucht wurden standardisierte Präparate.

Forschende Komplementärmedizin 2015; 22(6):359–368 · PMID: 26840418 · DOI: 10.1159/000442111

Hagebutten verarbeiten: Hagebuttenmark Schritt für Schritt

Hagebuttenmark ist die Nervenprobe unter den Rezepten – aber die Mühe lohnt sich, weil man am Ende ein fruchtig-säuerliches Mark hat, das sich vielseitig nutzen lässt.

Zutaten: ca. 500 g Hagebutten (Hunds-Rose), Wasser, Honig nach Geschmack.

Zubereitung: Stiele und Blütenansätze abschneiden, Früchte halbieren, Kerne und feine Härchen entfernen (die Härchen jucken). Waschen, knapp mit Wasser bedecken und 15 bis 20 Minuten weich kochen. Durch Passiermühle oder feines Sieb streichen. Das Mark nach Geschmack süßen – Honig erst, wenn die Masse unter etwa 40 °C abgekühlt ist. In saubere Gläser füllen und kühl lagern; wer länger haltbar machen möchte, kocht die Gläser nach bewährter Einkoch-Anleitung ein.

Hier lohnt sich ein Passier-Mouli oder ein feines Sieb sehr. Hier kannst du deine Kinder wunderbar mit einbeziehen – Ihnen macht es große Freude mit dem Passier-Mouli zu arbeiten.

Holundersirup: Naturheilmittel selber machen, aber richtig erhitzen

Holunderbeeren sind kräftig-dunkel und schmecken erhitzt wunderbar. Wichtig: Rohe Beeren sind nicht zum Verzehr geeignet. Sie enthalten Stoffe, die Übelkeit und Erbrechen auslösen können. Erst durch Erhitzen werden sie bekömmlich. Außerdem bitte sicher bestimmen: Schwarzer Holunder hat überhängende Fruchtstände, der giftige Zwergholunder (Attich) trägt sie aufrecht.

Zutaten: ca. 1 kg Holunderbeeren, 500 ml Wasser, ca. 500 g Zucker pro Liter Saft (oder Honig nach Abkühlen), Saft einer Zitrone.

Zubereitung: Beeren von den Stielen streifen (Stiele gehören nicht hinein). Mit Wasser aufkochen und mindestens 10 bis 15 Minuten köcheln lassen. Durch ein sauberes Tuch abseihen. Saft abmessen, Zucker und Zitronensaft zugeben, kurz aufkochen und heiß in sterile Flaschen füllen. Dunkel und kühl lagern.

STUDIE

Wieland et al. (2021) – Holunder bei viralen Atemwegsinfekten. Systematische Übersicht, fünf randomisierte Studien.

Kernaussage: Holunder verhinderte Erkältungen nicht eindeutig. Es gab Hinweise auf eine Verkürzung bzw. Abschwächung von Erkältungs- und Influenzabeschwerden.

BMC Complementary Medicine and Therapies 2021; 21(1):112 · PMID: 33827515 · PMCID: PMC8026097 · DOI: 10.1186/s12906-021-03283-5

Meerrettichhonig – scharfes Hausmittel im Herbst

Meerrettichhonig ist scharf, würzig und nichts für zarte Gaumen. Beim Reiben steigen einem die Senföle in Nase und Augen.

Zutaten: ca. 100 g frischer Meerrettich, ca. 200 g Honig, 1 sauberes Glas.

Zubereitung: Meerrettich schälen und fein reiben. Mit dem Honig verrühren und ins Glas füllen. Ein bis zwei Tage ziehen lassen, dann nach Wunsch abseihen. Im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb weniger Wochen aufbrauchen.

Bitte beachte: Meerrettich kann den Magen reizen. Wer empfindlich ist, Magen-Darm-Beschwerden hat oder Medikamente nimmt, sollte vorher fragen. Knoblauch gehört übrigens nicht in Honig oder Öl, weil sich in solchen Ansätzen Botulismus-Keime vermehren können; im Essig-Ansatz (Fire Cider) ist das anders, weil die Säure schützt.

Fire Cider selber machen – das scharfe Essig-Gebräu

Fire Cider kommt aus der amerikanischen Kräuterszene: Wurzeln, Gewürze und Knoblauch in Apfelessig. Er riecht kräftig und schmeckt feurig – nicht jedermanns Sache.

Zutaten: je ca. 2 EL geriebener Meerrettich und Ingwer, 1 Zwiebel, 4–5 Knoblauchzehen, 1 Zitrone in Scheiben, 1 Chilischote (optional), einige Zweige Rosmarin oder Thymian, naturtrüber Apfelessig, Honig nach Geschmack.

Zubereitung: Alle Zutaten zerkleinern und in ein Glas geben. Mit Apfelessig übergießen, bis alles komplett bedeckt ist (Backpapier unter den Deckel legen). 4 Wochen ziehen lassen und täglich schütteln. Abseihen, mit Honig abschmecken und im Kühlschrank aufbewahren.

Kräuter Hausapotheke: der Herbst-Kräutertee zum Mischen

Der Tee ist der sanfteste Einstieg und perfekt für alle, die Scharfes nicht mögen. Du mischst ihn aus getrockneten Kräutern und Früchten.

Mischung (Beispiel): je 2 Teile Thymian und Hagebuttenschalen, je 1 Teil Zitronenmelisse, Apfelschalen und einige Ingwerstücke.

Zubereitung: Kräuter an einem luftigen, schattigen Ort oder bei maximal etwa 40 °C trocknen. 1 bis 2 Teelöffel pro Tasse mit heißem Wasser übergießen, abdecken und 10 Minuten ziehen lassen (abdecken, damit die ätherischen Öle nicht entweichen). Dunkel und trocken in Dosen lagern.

Salbei und Pfefferminze lassen sich je nach Vorlieben ergänzen. Ein Tee ist kein Allheilmittel – aber ein Ritual, das Wärme in den Tag bringt, entspannend und lindernd wirken kann.

Das Wichtigste in Kürze

✓ Honig ist am besten untersucht.

✓ Honig nie an Babys im ersten Lebensjahr.

✓ Holunderbeeren immer erhitzen, Stiele entfernen, sicher bestimmen.

✓ Saubere Gläser, trockene Kräuter, alles mit Essig oder Honig bedecken.

✓ Bei starken oder anhaltenden Beschwerden: ärztlich abklären lassen.

So bin ich vorgegangen: mein Herbst in sieben Gläsern

Ich habe kein „System“ entwickelt. Ich habe einfach die sieben Rezepte nacheinander gemacht, so wie Zutaten und Zeit es erlaubten. Du musst nicht alles auf einmal tun – such dir zwei oder drei aus. Ich persönlich habe meine Kinde einbezogen. Auch Kindern macht es große Freude mitzuwirken und sie sind dann meist auch offener, diese Dinge zu probieren.

Oxymel ansetzen – er braucht am längsten und steht dann einfach im Regal.

Thymianhonig – das einfachste Rezept und ein guter Einstieg.

Hagebuttenmark – etwas Fleißarbeit, aber ein Wochenend-Projekt, das Spaß macht.

Holundersirup – Beeren verlesen, kochen, abseihen, abfüllen.

Meerrettichhonig – schnell gemacht, aber nur für Scharf-Fans.

Fire Cider – vier Wochen täglich schütteln, ein kleines Ritual.

Herbst-Kräutertee – zum Schluss alles zusammen, was an Kräutern übrig ist.

Herbst Hausapotheke selber machen: Das Zubehör, das ich nützlich finde

Für die Rezepte brauchst du keine Spezialausrüstung. Ein paar Küchenhelfer machen die Arbeit aber leichter. Hinweis: Die folgenden Links sind Werbung bzw. Partnerlinks (Amazon-Partnerprogramm). Wenn du darüber kaufst, bekomme ich eine kleine Provision; für dich ändert sich der Preis nicht. Es handelt sich um reines Küchenzubehör, ohne irgendeine Gesundheitsaussage.

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Einmach-Set mit 10 Weck-Gläsern

Für Oxymel, Honigansätze, Sirup und Mark braucht man saubere, gut schließende Gläser. Weck-Gläser lassen sich heiß ausspülen und mehrfach verwenden, das ist für mich der praktische Grund, sie einzuplanen. Der Nachteil: Ein Set kostet einmalig etwas mehr als Marmeladengläser aus dem Altglas, und mit Metallteilen musst du bei Essig-Rezepten aufpassen (Backpapier unter den Deckel). Wenn du sowieso Gläser sammelst, brauchst du das Set nicht.

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Feines Küchensieb aus Edelstahl

Beim Abseihen von Honig, Sirup oder Essigansätzen sorgt ein feines Sieb dafür, dass keine Kräuterreste im Glas bleiben. Edelstahl ist robust und lässt sich gut reinigen. Der Nachteil: Bei zähem Honig ist Geduld gefragt, und sehr feine Maschen können sich zusetzen. Ein Tuch oder Nussmilchbeutel funktioniert als Alternative ebenfalls.

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Edelstahl-Passier-Mouli

Für Hagebuttenmark und Holundersaft trennt ein Passier-Mouli Fruchtfleisch von Schalen und Resten. Das spart viel Fummelei, vor allem bei größeren Mengen. Der Nachteil: Er ist etwas sperrig, will gründlich gereinigt werden und lohnt sich eher, wenn du Mark oder Saft regelmäßig machst. Für kleine Mengen reicht ein Sieb mit Löffel.

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Was sich verändert hat – und was nicht

Was sich bei mir verändert hat: Ich habe einfache Hausmittel griffbereit. Ich nutze saisonale Pflanzen bewusster, und ich beschäftige mich wieder stärker mit traditionellem Wissen. Das fühlt sich einfach gut an, selbst bewusst etwas für die eigene Gesundheit herzustellen.

Und das hat sich nicht verändert: Die Hausapotheke verhindert keine Erkältungen. Und sie ersetzt bei stärkeren oder anhaltenden Beschwerden keine medizinische Abklärung. Ich nehme meine Gläser als das, was sie sind: ein Stück Tradition, Geschmack und Selbstwirksamkeit zur Linderung.

Pro & Contra: ehrlich betrachtet

Das spricht dafür

✓ Du weißt, was drin ist

✓ Saisonale Zutaten, wenig Verpackung

✓ Ein Ritual, das Freude macht

✓ Günstig, wenn du Zutaten selbst sammelst

Das spricht dagegen

✗ Zeitaufwand und Hygiene-Sorgfalt nötig

✗ Nicht für alle geeignet (Babys, Schwangere, Medikamente)

✗ Kein Ersatz für ärztliche Abklärung

Wenn du magst, fang klein an: Ein Glas Thymianhonig und ein Herbst-Kräutertee sind in einer Stunde erledigt. Alles Weitere kannst du nach und nach ergänzen.

Häufige Fragen

Wie lange sind selbstgemachte Hausmittel haltbar?

Das hängt vom Rezept ab. Honig- und Essigansätze wie Oxymel, Thymianhonig oder Fire Cider halten bei sauberer Arbeit und kühler, dunkler Lagerung mehrere Monate. Meerrettichhonig bewahrst du im Kühlschrank auf und verbrauchst ihn innerhalb weniger Wochen. Hagebuttenmark und Holundersirup sind länger haltbar, wenn du sie heiß in saubere Gläser füllst. Entscheidend sind saubere Gläser, trockene Kräuter und das vollständige Bedecken mit Honig oder Essig. Wenn etwas komisch riecht, schimmelt oder gärt, wirf es lieber weg. Bei Zweifeln gilt immer: im Zweifel nicht verwenden.

Kann ich eine natürliche Hausapotheke auch für Kinder machen?

Honig ist für Babys im ersten Lebensjahr tabu. Scharfe Zubereitungen wie Meerrettichhonig oder Fire Cider sind für Kinder nicht gedacht. Bei Kindern sollten Beschwerden grundsätzlich ärztlich abgeklärt werden, bevor man Hausmittel einsetzt. Dasselbe gilt für Schwangere und Stillende. Ich beschreibe hier meine Erfahrungen als Erwachsene und gebe keine Empfehlungen für Kinder. Wenn du eine natürliche Hausapotheke für die Familie aufbauen möchtest, sprich bitte vorher mit deiner Kinderärztin oder deinem Kinderarzt.

Hilft Honig wirklich bei Husten?

Die Meta-Analyse von Abuelgasim, Albury und Lee (2021) mit 14 Studien zeigt, dass Honig im Vergleich zur üblichen Versorgung mit einer Verbesserung von Hustenhäufigkeit, Hustenschwere und Gesamtsymptomen verbunden war. Das ist ein interessantes Ergebnis, aber es bezieht sich auf Honig und Atemwegsinfekte allgemein. Es sagt nichts über Thymianhonig, Oxymel oder Fire Cider im Speziellen. Und es ersetzt keine Abklärung, wenn Husten lange anhält oder mit anderen Symptomen einhergeht. Wenn Husten länger als drei Wochen andauert, ist ein Arztbesuch sinnvoll.

Kann ich Oxymel selber machen, wenn ich keinen Garten habe?

Ja, das geht gut. Thymian, Salbei und Rosmarin bekommst du frisch im Supermarkt, auf dem Markt oder als Topfpflanze auf dem Balkon. Wichtig ist, dass die Kräuter ungespritzt sind und du sie vor dem Ansetzen gründlich trocknest. Für Oxymel selber machen brauchst du außerdem naturtrüben Apfelessig, Honig und ein sauberes Glas. Mehr nicht. Auch Meerrettich und Ingwer sind meist im Gemüseregal zu finden. Gesammelte Wildpflanzen wie Hagebutten oder Holunder solltest du nur nehmen, wenn du sie sicher erkennst und sie nicht an Straßen wachsen.

Wann reicht ein Hausmittel im Herbst nicht mehr?

Wenn Fieber hoch ist oder länger als ein paar Tage anhält, wenn Atemnot, Brustschmerzen oder Blut im Auswurf auftreten, wenn Halsschmerzen mit starken Schluckbeschwerden einhergehen oder Husten länger als drei Wochen dauert, gehört das in ärztliche Hände. Gleiches gilt für Beschwerden bei Kindern, Schwangeren oder chronisch Kranken. Hausmittel im Herbst können Teil des Alltags sein, aber sie dürfen nie dazu führen, dass man ernste Symptome aufschiebt. Im Zweifel lieber einmal zu früh fragen als einmal zu spät.

Fachhinweis: Dieser Artikel beschreibt persönliche Erfahrungen und ersetzt keine ärztliche Beratung oder Diagnose. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung oder eine ärztliche Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.

Über Marijke

Ich schreibe hier über meine persönlichen Erfahrungen mit Naturheilkunde und Gesundheit. Dieses Jahr habe ich im Herbst meine Hausapotheke selber gemacht – mit Honig, Essig, Kräutern, Beeren und Wurzeln. Mir geht es dabei um traditionelles Wissen, das ich mit modernem Wissen einordne, ohne Versprechen. Ich bin keine Ärztin; mein Text ist Erfahrungsbericht, keine Beratung.

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Hinweis zu Gesundheitsthemen: Alle Informationen auf dieser Seite dienen ausschließlich der Inspiration. Sie ersetzen keine ärztliche Diagnose, Beratung oder Behandlung. Bitte triff gesundheitliche Entscheidungen in Rücksprache mit einem Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten. Nähere Informationen zum Haftungsausschluss findest du hier.